猴菇饮口服液：熬夜贪凉夜宵……你的胃可经不起这样的折腾

来源：网络发表时间：2021-11-20 16:06 阅读量：8501 会员投稿

夏季炎热高温，加上空气湿度比较大，很多人都会经常感到乏力、食欲大减、没有精神等，出现这些症状，除了天气原因以外，还要小心是脾胃功能下降。

特别是进入三伏天，持续的高温暑热，让人恨不得一天二十四小时躲在空调房里，吹着冷气吃着冷饮。可是你知道吗，这些降暑的方式可能会严重损害我们的胃部健康。

中医认为，胃主消化，脾主运化，脾胃乃后天之本。如果脾胃伤，则会引起一系列健康问题。暑邪、湿邪、寒邪，这三种邪气是夏季损伤脾胃的元凶。

夏季这些伤胃的坏习惯你要注意了！

1、饮食冰凉食物：没有冷饮的夏天，是没有灵魂的。当我们吃冷饮时，胃肠道内温度会下降，局部血液循环减慢，从而影响胃肠吸收。如果，夏季吃冷饮毫无节制，寒气会进入体内，造成脾胃虚寒。这就是中医讲的，过食寒凉之物容易伤害脾胃。

2、穿着过于清凉：暑热难耐，很多人着装过于清凉，把腰腹和肚脐漏在外面，很容易使这些部位受到寒邪侵袭。长久如此，不仅会伤脾胃，还会伤肾、伤骨。

3、长期待在空调房：炎热高温的夏季很多人几乎全天都呆在空调房里。而空调吹出的冷风为外寒，长期处于温度较低的环境，寒气会一步步深入到体内，导致脾阳的亏虚、消化功能失常，还可能会引起腹痛、腹泻等。

4、饮食没有规律：夏季高温天气会影响到人的食欲，导致饮食不规律。脾胃最怕撑和饿，饥一顿、饱一顿对它伤害最大，时间长了可能会导致脾胃虚弱，还容易患上胃部疾病。

5、过于疲劳：夏季劳作会导致出汗过多、能量消耗过大。劳累过度，就会伤脾胃。而夏季很多人更喜欢熬夜追剧、网上冲浪等，这些都会增加我们的脾胃负担。

重视胃健康夏日养胃正当时！

1、规律饮食：在养胃上，首先饮食方面要定时定量，从品种来讲，要注意膳食均衡。过凉的、过热的、辛辣的、酸甜的，口味都不要太重，以清淡饮食为主。坚持“多菜少肉七分饱”的饮食原则，规律地进食是脾胃调养的关键，切勿饥一顿、饱一顿，三餐按时吃饭。

2、消暑莫贪凉：进入夏季之后，饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，切记不可因为消暑而贪凉。胃也是怕凉的，需要保暖，虽然现在到了夏季，但是夏季以后人们更容易贪凉饮冷，空调温度不要开得太低。温性食物可以养护脾胃，所以饮料尽量以温开水为主，冷饮可以吃，但要少吃，对冷饮的需求不要过度，比如两三天吃一次就可以了。

3、正常作息：中医认为“劳则伤脾”，平时一定要按时作息。不熬夜，养成午睡习惯，午睡可以补气养血。

4、心情舒畅：如果忧思过度，或者情绪经常波动，会伤脾胃。而脾胃虚弱也会导致心情抑郁。因此，日常保持良好心态和情绪非常重要。

5、食疗养胃：夏天既是胃部最脆弱的时候，同时又是养胃的好时机，平时可以适当喝一点养胃粥。饮茶或解暑时，一定要注意少用寒凉性食物。夏季当季的蔬菜如南瓜、山药、甘蓝、山芋等都是养胃食品，平日里可多食用，真正是不负美食不负胃。